Витамин Д3

Польза витаминов редко подвергается каждым обывателем. Ведь с самого ребячества родители втолковывали нам эту истину. Да, действительно, витаминодефицит приводит к проблемам со здоровьем, но и переизбыток также пагубным образом сказывается на организме. Поэтому не стоит сгребать с прилавков аптек все подряд витамины. Для начала нужно по-разузнать, какие из них на какие органы влияют. Сегодня разговор пойдёт о витамине D3, о его свойствах, показаниях и противопоказаниях. В каких продуктах содержание Д3 выше, в каких ниже, а также какие препараты лучше принимать для восполнения витаминодефицита? Ответить на эти вопросы – задача данной статьи.

Витамин Д3 – что это и для чего это нужно организму?

Витамин Д3 имеет ещё одно название – холекальциферол. Он в одном строю с основными биологически активными жирорастворимыми веществами. Отвечать ему приходится за кальциевое и фосфорное всасывание из пищи, происходящее в тонком кишечнике.

Д3-содержащие продукты:

• Перепелиные и куриные не приготовленные яйца (в преимуществе – желтки).
• Жирно-сортовая рыба (горбуша, сельдь, макрель и т.п.).
• Морепродукты (кальмар, мидия).
• Картофель.
• Геркулесовая каша.
• Растительное масло.
• Сливочное масло.
• Твердо-сортовые сыры.
• Лесные лисички.
• Кисломолочная продукция.
• Петрушка и т.п.

Д3 в простонародной речи называют «солнечным» витамином из-за того, что получить его организм может не только из продуктов питания – он синтезируется от ультрафиолетового излучения в кожных покровах. А значит, нежась под ласковым солнышком, человек получает достаточную порцию этого витамина.

Особенность витаминов группы D — в свойстве откладываться в жировых прослойках. Это хорошо тем, что накопленный за лето холекальциферол понемножку расходуется в остальные месяцы, когда солнечного света не хватает. В сутки же человеку в возрасте от года и до 75 лет требуется 15 мкг витамина Д3.

Споры о том, какой витамин из Д-группы – Д2 или Д3 полезнее, пустословны, ведь оба вида необходимы для полноценного функционирования всех систем организма.

В каких дозировках и как принимать витамин Д3?

В аптеках встречается немало БАДов с «солнечным» витамином.

Холекальциферол выпускают:

• в капсулированном виде;
• в таблетках;
• в жидкой форме (водные / масляные растворы).

Среди многообразия выбора популярностью пользуются такие препараты:

• Детримакс.
• Аквадетрим.
• Декристол Д3.
• Витамин Д3 ТМ Кантри лайф.
• Витамин D3 ТМ Солгар.

Какой препарат лучше – сразу и не скажешь. Форма и доза зависит от того, для какого возраста выбирается биодобавка, поэтому сравнение характеристик средства вызывает затруднения.

Для детей с рождения и до 7 лет лучше приобретать жидкообразные БАДы, так как их легче проглотить. Взрослые же могут восполнять нехватку холекальциферола средствами в любой понравившейся им форме.

Необходимые суточные дозы:

• для малышей до года – 400 МЕ, максимум – 1500 МЕ;
• для детей от года до 13 лет – 600 МЕ, предел – 2500-3500 МЕ;
• для подростков, взрослых и пожилых людей норма одинакова – 600 МЕ, но не более 4000 МЕ.

Во время беременности потребность в Д3 сохранена, а необходимая дозировка витамина приравнена к среднесуточной для взрослого человека.

Корректируется норма индивидуально в зависимости от клинической картины. Так, при остеомаляции или тяжёлом рахите может понадобиться доза от 3000 МЕ до 5000 МЕ.

Приём витамина показан во время приёма еды один раз в день.

Если передозировать БАД, то можно столкнуться с:

• конъюнктивитом;
• полидипсией;
• рвотой;
• потерей аппетита;
• гипертермией;
• панкреатитом;
• фотосенсибилизацией;
• ринореей;
• исчезновением либидо;
• мышечной дряблостью;
• полиурией;
• запорами.

Также холекальциферольная передозировка — причина гипервитаминоза, симптомы которого проявятся:

• желтухой;
• сердечной недостаточностью;
• головной болью;
• уремией;
• повышением уровня АД;
• гиперхолестеринемией;
• весопотерей и т.д.

Поэтому самоназначение витамина опасно, прежде стоит провериться на уровень Д3.

Полезен ли витамин Д3 для грудничков?

Кальциферольная недостаточность у новорожденных чревата такими последствиями, как:

• Нарушенная работа внутренних органов.
• Рахиторазвитие из-за падения кальция и низкой плотности костеобразующей ткани.
• Появление дерматитов, в т.ч. атопического.
• Псориаз.
• Деформирование черепных костей и грудинного костного остова.
• Замедленный рост зубов, не твёрдая эмаль.
• Заторможенное умственное и физическое развитие.

Обычно педиатры выступают с рекомендацией давать грудным деткам витамин Д3 в период с октября по апрель, когда солнечные лучики менее активны. Родители не должны само-назначать витаминосодержащие средства малышам, так как есть риск гипервитаминоза, что приводит к не менее печальным результатам.

Так, мамочки на ГВ, которым требуется Д3, должны пить не более 400 МЕ витамина, чтобы избежать избытка кальциферола в молоке, поступающем в пищу ребёнку.

Витамин Д3 для детей и подростков – в чём польза?

Ребятню с нехваткой витамина Д3 родители могут обвинить в излишней активности. Из-за недостаточного количества холекальциферола в организме дети страдают повышенной возбудимостью, они неусидчивы и невнимательны, что негативно сказывается на учёбе и общем развитии ребёнка.

В подростковом возрасте лицо, а в некоторых случаях и тело, начинают покрывать прыщи, вызывая мальчишеские и девчоночьи комплексы. Витамин Д3 от прыщей может помочь с лёгкостью, если его принимать в нужной дозировке.

Витамин Д3 для взрослых: полезность для мужского и женского здоровья, противопоказания

Во взрослом возрасте витамины Д-группы не менее важны для жизнедеятельности, нежели в юном. Добавка Д3 важна как для мужчин, так и для женщин.

Холекальциферол очень нужен для нормальной репродуктивной функции. Он стимулирует выработку тестостерона у мужчин, а также прогестероновый рост и синтез эстрогенов у представительниц прекрасного пола.

Плюсы приёма Д3 женщинами:

• повышаются шансы на удачное ЭКО;
• увеличивается толщина эндометрия у пациенток с поликистозом яичников;
• яйцеклетки оплодотворяются чаще, чем при Д3-дефиците;
• приём витамина беременными снижает возможность лёгочных обструкций у малышей.

Кроме того, у всех принимающих лекарство риск заболеваний ССС невысок, так как под действием активного вещества уплотняются сосудистые стенки, нормализуется процесс кровосвёртываемости.

Д3 нужен тем, кто много учится или занят тяжёлым умственным или физическим трудом. Под влиянием медикамента улучшается психоэмоциональное состояние принимающего, приходят в порядок когнитивные функции. Для повышения работоспособности, общего тонуса, лучшей концентрации внимания, памяти и для позитивного настроения важно иметь нормальный уровень описываемого витамина.

Не надо забывать о противопоказаниях – витамин подходит не всем. Прежде чем купить Д3, убедитесь, что для вас он безопасен.

Противопоказано при:

• Гиперкальциемии.
• Гиперкальцинурии.
• Гипервитаминозе.
• Нефролитиазе.
• Почечной недостаточности.
• Саркоидозе.
• Сахарозо-изомальтозной недостаточности.
• Туберкулёзе.
• Мальабсорбции.
• Глюкозно-галактозной непереносимости и непереносимости фруктозы наследственного характера.

Перед тем, как решиться на прохождение курса витаминов, сдайте лабораторные анализы на Д3.