Никотиновая зависимость и табакокурение

Никотиновая зависимость и табакокурение — как избавиться? Лечение и профилактика

Более половины мужского населения страны и около 30% женского зависимы от никотина. Знакомство с сигаретой обычно происходит в туманной юности, в процессе самоутверждения, поиска новой дружбы и ощущений. К сожалению, осознание того, что привычка переросла в зависимость, приходит слишком поздно. Обычно одного желания бросить для заядлого курильщика недостаточно. Какими методами воспользоваться, чтобы выбраться из никотинового плена, куда обращаться за помощью и какие меры по профилактике существуют – именно эти вопросы стоят у нас на повестке дня.

Медикаменты, способствующие скорейшей победе над вредным пристрастием:

• Никоретте;
• Табекс.

Как курильщику избавиться от никотиновой зависимости?

Википедия сообщает, что ежегодная смертность от табачного дыма составляет более 5 млн человек. И это только курильщики. Еще порядка 600 тысяч людей гибнут, вдыхая отравляющий дым поневоле – просто находясь поблизости. Такая пугающая статистика многих заставляет пересмотреть свой образ жизни.

Последствия употребления никотина:

• лёгочная обструкция;
• лёгочные и гортанныеонкологии;
• макулодистрофия – поражение глазной сетчатки;
• бесплодие;
• импотенция;
• пародонтоз.

Помимо этих заболеваний курящий человек приобретает устойчивый неприятный запах изо рта. Здоровые люди испытывают дискомфорт, находясь рядом с зависимыми. Пропахшая никотином одежда, кожа и волосы могут вызвать дурноту у рядом стоящего здорового человека.

Избавление от вредной привычки начинается с желания расстаться со своей страстью. Если стаж курения совсем мал, то сделать это можно самостоятельно, просто перестав покупать сигареты. А можно использовать народные средства:

• Пить травяной чай с отхаркивающими свойствами.
• Делать паровые ингаляции.
• Пожёвывать черёмуховые веточки.

Эти способы могут помочь, только на раннем этапе табачной зависимости.

Стадий несколько и они имеют разные симптомы:

• Лёгкая стадия. Эпизоды курения редки – за месяц едва ли выкуривается пачка. После затяжки появляется головокружение и слабость.
• Начальная стадия. В сутки уходит меньше десятка сигарет, при этом человек ощущает прилив бодрости, повышение работоспособности и улучшение настроения. Длительность периода – от года до 3 лет.
• Первый этап зависимости. 10-20 выкуриваемых сигарет в день поставляют в организм дозу никотина, способную влиять на клеточные реакции. На психологическом уровне появляется лёгкая тяга. Период – до 5 лет.
• Второй этап ознаменован устойчивой нуждой в поглощении табачного дыма. Сигарета достаётся всё чаще и чаще, потребление никотина увеличивается – либо выкуривается больше сигарет, либо происходит переход с облегчённых на сигареты повышенной крепости. Если табачок кончается, срабатывает синдром отмены.
• На третьей стадии курение уже не представляет собой некий ритуал – рука тянется за новой порцией табака неосознанно, порой человек не делает промежутков, выкуривая несколько сигарет подряд. Появляется желтушный оттенок кожи, страдает дыхательная система, сердце, ЖКТ.

Для определения ступени пирамиды никотинозависимости, на которой стоит пациент, врачи применяют тест Фагерстрема с вопросами о распорядке курильщика. По результатам тестирования можно определить, как действовать для победы над пристрастием.

Способы самостоятельного излечения

Если болезнь ещё не зашла слишком далеко, можно попытаться справиться с ней своими силами. На помощь может прийти:

• Метод Алена Карра. Его книга и фильм «Лёгкий способ бросить курить» помогли миллионам больных.
• Сокращение выкуриваемых сигарет за сутки. Здесь важна психологическая поддержка друзей и близких. Лучше всего бросать в паре с кем-то – так легче пережить никотиновый голод.
• При желании зажечь сигарету грызите семена подсолнечника или орешки, это поможет отвлечься.

Занятия спортом также помогают снизить желание сделать затяжку, организм быстрее восстанавливается.

Лечение никотиновой зависимости и табакокурения радикальные меры

Рекламные обещания победить табакозависимость за день – лишь сладкие сказки. Следует обращаться в специализированные центры помощи. В серьёзных случаях излечение занимает не одну неделю усилий врачей и усердной работы пациента.

Попавшие в рабство никотина люди зависимы и физически, и психологически. Поэтому подход к лечению должен быть комплексный. Когда пациент проходит все стадии избавления, и организм очищается, и голова становится ясной.

Методы лечения:

• Психологический.С пациентом проводится ряд бесед, в ходе которых психотерапевт находит первопричину, по которой курение вошло в жизнь данного человека и работает на основании полученных фактов. Также могут проводиться гипнотические сеансы. Такой способ кодирования эффективен при изначальной нацеленности курильщика на результат.
• Медикаментозный. Применяются различные лекарства: агонисты никотиновых рецепторов, атипичные и трициклические антидепрессанты, антигипертензивные таблетки. Такая терапия может возыметь некоторые побочки, поэтому назначать их должен врач-нарколог. Пациентам-курильщикам, находящимся на ранних этапах заболевания, хорошо помогает никотинозаместительная терапия: пластырь, спрей, жвачка с минимальной терапевтической дозой никотина в чистом виде без смол и примесей, которые есть в табачных смесях.

Лечение медикаментами даёт особенно выраженный эффект в сочетании с психотерапевтическими сеансами. Хорошо, если табакозависимый посещает групповые занятия с такими же людьми, желающими поставить точку в отношениях с сигаретой. Каждая история, рассказанная участником, мотивирует и заставляет бороться.

Через сколько дней лечения проходит тяга к табаку? Вопрос сложный и зависит только от человека: его настроя, стажа курения и состояния здоровья.

Профилактика табакокурения для зависимых и некурящих

В последние годы на международном уровне активно проводится антитабачная пропаганда:

• На сигаретных пачках изображаются страшные последствия никотинового влияния;
• Принят закон о запрете курения в общественных местах в парках, на остановках, у зданий вокзала;
• Запрещена реклама табака наравне с рекламой алкоголя.
• Фильмы, в сценах которых герои дымят, ограничены законом для просмотра лицами младше 18 лет.
• Запрещена продажа табачных изделий несовершеннолетним.

В заведениях общепита, в том числе в ночных клубах теперь имеются специально оборудованные комнаты для курения. На первый взгляд кажется, что это нововведение лишь потакает прихотям любителей пустить дымок, но это не так. Посетители теперь не имеют права курить прямо в залах, сидя за столиками. Во-первых, сами курильщики реже курят, потому что приходится куда-то идти. А во-вторых, некурящие люди не страдают, вдыхая неприятный запах, и не получают вреда от пассивного курения.

Излечение от сигаретной зависимости возможно, однако лучше вовсе не притрагиваться к отраве.

Для этого нужно проводить мероприятия по профилактике табакокурения среди подрастающего поколения. В этом процессе должны быть задействованы и родители, и педагоги образовательных учреждений.

Профилактические меры:

• проведение акций и флешмобов среди молодёжи, направленных на отказ от сигарет;
• начитка в школах и ВУЗах лекций о вреде табака, с привлечением врачей и демонстрацией последствий ужасной привычки (фотографии, видеоролики и т.п.);
• прививание любви к спорту и здоровому образу жизни;
• открытые уроки, где дети сами должны сделать доклады о вли1нии никотина;
• организация встреч с людьми, которые отказались от пристрастия, где они расскажут детям о собственном опыте и радостях жизни без сигарет.

Многие начинают курить, желая влиться в компанию, подружиться с другими подростками, из страха остаться в одиночестве. Родители с детства должны показывать на личном примере, что жизнь некурящего человека также полна и разнообразна, что дружба не зависит от того, куришь ты или нет, и есть много других интересных занятий.

Профилактика должна проводиться регулярно – это залог здоровья нации.