Нікотинова залежність і тютюнопаління

Нікотинова залежність та тютюнопаління — як позбутися? Лікування та профілактика

Більша частина чоловічого населення країни й близько 30% жіночого залежні від нікотину. Знайомство з сигаретою зазвичай відбувається в туманній юності, в процесі самоствердження, пошуку нової дружби та відчуттів. На жаль, усвідомлення того, що звичка переросла в залежність, приходить занадто пізно. Зазвичай одного бажання кинути для завзятого курця недостатньо. Якими методами скористатися, щоб вибратися з нікотинового полону, куди звертатися за допомогою та які заходи з профілактики існують — саме ці питання стоять у нас на порядку денному.

Медикаменти, що сприяють якнайшвидшій перемозі над шкідливим пристрастям:

• Нікоретте;
• Табекс.

Як курцеві позбутися нікотинової залежності?

Вікіпедія повідомляє, що щорічна смертність від тютюнового диму становить понад 5 млн осіб. І це тільки курці. Ще близько 600 тисяч людей гинуть, вдихаючи отруйний дим мимоволі — просто перебуваючи поблизу. Така страшна статистика багатьох змушує переглянути свій спосіб життя.

Наслідки вживання нікотину:

• легенева обструкція;
• легеневі та гортанні онкології;
• макулодистрофії — поразка очної сітківки;
• безпліддя;
• імпотенція;
• пародонтоз.

Крім цих захворювань людина, яка палить має стійкий неприємний запах з рота. Здорові люди відчувають дискомфорт, перебуваючи поруч з залежними. Пропахлий нікотином одяг, шкіра та волосся можуть викликати нудоту у людини, яка знаходиться поруч.

Позбавлення від шкідливої ​​звички починається з бажання розлучитися зі своєю пристрастю. Якщо стаж куріння зовсім малий, то зробити це можна самостійно, просто переставши купувати сигарети. А можна використовувати народні засоби:

• Пити трав’яний чай з відхаркувальними властивостями.
• Робити парові інгаляції.
• Пожувати гілочку черемхи.

Ці способи можуть допомогти, тільки на ранньому етапі тютюнової залежності.

Стадій кілька та вони мають різні симптоми:

• Легка стадія. Епізоди куріння рідкісні — за місяць ледве викурюється пачка. Після затяжки з’являється запаморочення та слабкість.
• Початкова стадія. В добу йде менше десятка сигарет, при цьому людина відчуває прилив бадьорості, підвищення працездатності та поліпшення настрою. Тривалість періоду — від року до 3 років.
• Перший етап залежності. 10-20 викурених сигарет на день поставляють в організм дозу нікотину, здатну впливати на клітинні реакції. На психологічному рівні з’являється легка тяга. Період — до 5 років.
• Другий етап ознаменований стійкою потребою в поглинанні тютюнового диму. Сигарета дістається все частіше та частіше, споживання нікотину збільшується — або викурюється більше сигарет, або відбувається перехід з полегшених на сигарети підвищеної міцності. Якщо тютюн закінчується, спрацьовує синдром відміни.
• На третій стадії куріння вже не являє собою якийсь ритуал — рука тягнеться за новою порцією тютюну неусвідомлено, часом людина не робить проміжків, викурюючи кілька сигарет підряд. З’являється жовтяничний відтінок шкіри, страждає дихальна система, серце, шлунково-кишковий тракт.

Для визначення ступеня піраміди нікотинозалежності, на якій знаходиться пацієнт, лікарі застосовують тест Фагерстрема з питаннями про розпорядок курця. За результатами тестування можна визначити, як діяти для перемоги над пристрастями.

Способи самостійного лікування

Якщо хвороба ще не зайшла занадто далеко, можна спробувати впоратися з нею самотужки. На допомогу може прийти:

• Метод Алена Карра. Його книга та фільм «Легкий спосіб кинути палити» допомогли мільйонам хворих.
• Скорочення викурених сигарет за добу. Тут важлива психологічна підтримка друзів та близьких. Найкраще кидати в парі з кимось — так легше пережити нікотиновий голод.
• Якщо є бажання запалити сигарету їжте насіння соняшнику або горішки, це допоможе відволіктися.

Заняття спортом також допомагають знизити бажання зробити затяжку, організм швидше відновлюється.

Лікування нікотинової залежності та тютюнопаління радикальні заходи

Рекламні обіцянки перемогти табакозалежність за день — лише солодкі казки. Слід звертатися в спеціалізовані центри допомоги. У серйозних випадках лікування займає не один тиждень зусиль лікарів та старанної роботи пацієнта.

Потрапивши в рабство нікотину, люди залежні фізично й психологічно. Тому підхід до лікування має бути комплексний. Коли пацієнт проходить всі стадії позбавлення, організм очищається й голова стає ясною.

Методи лікування:

• Психологічний. С пацієнтом проводиться ряд бесід, в ході яких психотерапевт знаходить першопричину, по якій куріння увійшло в життя даної людини та працює на підставі отриманих фактів. Також можуть проводитися гіпнотичні сеанси. Такий спосіб кодування ефективний при початковій націленості курця на результат.
• Медикаментозний. Застосовуються різні ліки: агоністи нікотинових рецепторів, атипові та трициклічні антидепресанти, антигіпертензивні таблетки. Така терапія може здобути деякі побочки, тому призначати їх повинен лікар-нарколог. Пацієнтам-курцям, які перебувають на ранніх етапах захворювання, добре допомагає нікотинозамісна терапія: пластир, спрей, жуйка з мінімальною терапевтичною дозою нікотину в чистому вигляді без смол та домішок, які є в тютюнових сумішах.

Лікування медикаментами дає особливо виражений ефект у поєднанні з психотерапевтичними сеансами. Добре, якщо тютюнозалежний відвідує групові заняття з такими ж людьми, охочими поставити крапку у стосунках з сигаретою. Кожна історія, розказана учасником, мотивує й змушує боротися.

Через скільки днів лікування проходить тяга до тютюну? Питання складне та залежить тільки від людини: її настрою, стажу паління та стану здоров’я.

Профілактика тютюнопаління для залежних та тих, хто не курить

В останні роки на міжнародному рівні активно проводиться антитютюнова пропаганда:

• На сигаретних пачках зображуються страшні наслідки нікотинового впливу;
• Прийнято закон про заборону куріння в громадських місцях, парках, на зупинках, біля будівель вокзалу;
• Заборонена реклама тютюну нарівні з рекламою алкоголю.
• Фільми, в сценах яких герої димлять, обмежені законом для перегляду особами молодше 18 років.
• Заборонено продаж тютюнових виробів неповнолітнім.

У закладах громадського харчування, у тому числі в нічних клубах тепер є спеціально обладнані кімнати для куріння. На перший погляд здається, що це нововведення лише потурає примхам любителів пустити димок, але це не так. Відвідувачі тепер не мають права курити прямо в залах, сидячи за столиками. По-перше, самі курці рідше курять, тому що доводиться кудись йти. А по-друге, люди які не палять, не страждають, вдихаючи неприємний запах та не отримують шкоди від пасивного куріння.

Лікування від сигаретної залежності можливе, однак краще зовсім не торкатися до отрути.

Для цього потрібно проводити заходи з профілактики тютюнопаління серед підростаючого покоління. У цьому процесі мають бути залучені батьки та педагоги освітніх установ.

Профілактичні заходи:

• проведення акцій та флешмобів серед молоді, спрямованих на відмову від сигарет;
• начитування у школах та ВУЗах лекцій про шкоду тютюну, із залученням лікарів та демонстрацією наслідків жахливої ​​звички (фотографії, відеоролики та ін.);
• прищеплення любові до спорту та здорового способу життя;
• відкриті уроки, де діти самі повинні зробити доповіді про вплив нікотину;
• організація зустрічей з людьми, які відмовилися від пристрасті, де вони розкажуть дітям про власний досвід та радощі життя без сигарет.

Багато хто починає курити, бажаючи влитися в компанію, подружитися з іншими підлітками, зі страху залишитися на самоті. Батьки з дитинства повинні показувати на особистому прикладі, що життя людини, яка не курить також повне та різноманітне, що дружба не залежить від того, куриш ти чи ні, і є багато інших цікавих занять.

Профілактика повинна проводитися регулярно — це запорука здоров’я нації.