Вітамін Д3

Користь вітамінів рідко піддається кожним обивателем. Адже з самого дитинства батьки втовкмачували нам цю істину. Так, дійсно, вітамінодефіціт призводить до проблем зі здоров’ям, але й надлишок також згубно позначається на організмі. Тому не варто згрібати з прилавків аптек всі підряд вітаміни. Для початку потрібно дізнатися, які з них на які органи впливають. Сьогодні розмова піде про вітамін D3, про його властивості, показання та протипоказання. У яких продуктах вміст Д3 вище, в яких нижче, а також які препарати краще приймати для заповнення вітамінодефіціта? Відповісти на ці питання – завдання даної статті.

Вітамін Д3 – що це та для чого це потрібно організму?

Вітамін Д3 має ще одну назву – холекальциферол. Він в одному ладу з основними біологічно активними жиророзчинними речовинами. Відповідати йому доводиться за кальцієве та фосфорне всмоктування з їжі, що відбувається в тонкому кишечнику.

Д3-містять продукти:

• Перепелині та курячі не приготовлені яйця (в перевазі – жовтки).
• Жирно-сортова риба (горбуша, оселедець, макрель тощо.).
• Морепродукти (кальмар, мідії).
• Картопля.
• Геркулесова каша.
• Рослинна олія.
• Вершкове масло.
• Твердо-сортові сири.
• Лісові лисички.
• Кисломолочна продукція.
• Петрушка та ін.

Д3 в простонародній мові називають «сонячним» вітаміном через те, що отримати його організм може не тільки з продуктів харчування – він синтезується від ультрафіолетового випромінювання в шкірних покривах. А значить, ніжачись під ласкавим сонечком, людина отримує достатню порцію цього вітаміну. ​​

Суперечки про те, який вітамін з Д-групи – Д2 або Д3 корисніше, марнослівні, адже обидва види необхідні для повноцінного функціонування всіх систем організму.

У яких дозах та як приймати вітамін Д3?

В аптеках зустрічається чимало БАДів з «сонячним» вітаміном.

Холекальциферол виробляють:

• в капсульованому вигляді;
• в таблетках;
• в рідкій формі (водні / масляні розчини).

Серед різноманіття вибору популярністю користуються такі препарати:

• Детрімакс.
• Аквадетрим.
• Декрістол Д3.
• Вітамін Д3 ТМ Кантрі лайф.
• Вітамін D3 ТМ Солгар.

Який препарат краще – відразу й не скажеш. Форма та доза залежить від того, для якого віку вибирається біодобавка, тому порівняння характеристик засобу викликає труднощі.

Для дітей з народження та до 7 років краще купувати рідкі БАДи, оскільки їх легше проковтнути. Дорослі ж можуть заповнювати нестачу холекальциферолу засобами в будь-якій формі, яка їм сподобалася.

Необхідні добові дози:

• для малюків до року – 400 МО, максимум – 1500 МО;
• для дітей від року до 13 років – 600 МО, межа – 2500-3500 МО;
• для підлітків, дорослих та літніх людей норма однакова – 600 МО, але не більше 4000 МО.

Під час вагітності потреба в Д3 збережена, а необхідне дозування вітаміну прирівнюване до середньодобової для дорослої людини.

Коригується норма індивідуально в залежності від клінічної картини. Так, при остеомаляції або важкому рахіті може знадобитися доза від 3000 МО до 5000 МО.

Прийом вітаміну показаний під час прийому їжі один раз в день.

Якщо передозувати БАД, то можна зіткнутися з:

• кон’юнктивітом;
• полідипсією;
• блювотою;
• втратою апетиту;
• гіпертермією;
• панкреатитом;
• фотосенсибілізацією;
• ринореєю;
• зникненням лібідо;
• мязовою дряблостью;
• поліурією;
• закрепами.

Також холекальциферольне передозування – причина гіпервітамінозу, симптоми якого проявляються:

• жовтяницею;
• серцевою недостатністю;
• головним болем;
• уремією;
• підвищенням артеріального тиску;
• гіперхолестеринемією;
• втратою ваги та ін.

Тому самопризначення вітаміну небезпечно, перш за все варто перевіритися на рівень Д3.

Чи корисний вітамін Д3 для немовлят?

Кальциферольна недостатність у новонароджених загрожує такими наслідками, як:

• Порушена робота внутрішніх органів.
• Розвиток рахіту через падіння кальцію та низької щільності кісткоутворюючої тканини.
• Поява дерматитів, в т.ч. атопічного.
• Псоріаз.
• Деформування черепних кісток та грудинного кісткового остова.
• Уповільнений ріст зубів, не тверда емаль.
• Загальмований розумовий та фізичний розвиток.

Зазвичай педіатри виступають з рекомендацією давати грудним діткам вітамін Д3 в період з жовтня по квітень, коли сонячні промінчики менш активні. Батьки не повинні самостійно призначати вітамінізовані засоби малюкам, оскільки є ризик гіпервітамінозу, що призводить до не менш сумних результатів.

Так, матусі на ГВ, яким потрібна Д3, повинні пити не більше 400 МО вітаміну, щоб уникнути надлишку кальциферолу в молоці, що надходить в їжу дитині.

Вітамін Д3 для дітей та підлітків – в чому користь?

Дітвору з нестачею вітаміну Д3 батьки можуть звинуватити в надмірній активності. Через недостатню кількість холекальциферолу в організмі діти страждають підвищеною збудливістю, вони непосидючі й неуважні, що негативно позначається на навчанні та загальному розвитку дитини.

В підлітковому віці лице, а в деяких випадках й тіло, починають покривати прищі, викликаючи хлоп’ячі та дівчачі комплекси. Вітамін Д3 від прищів може допомогти з легкістю, якщо його приймати в потрібному дозуванні.

Вітамін Д3 для дорослих: користь для чоловічого та жіночого здоров’я, протипоказання

У дорослому віці вітаміни Д-групи не менш важливі для життєдіяльності, ніж в юному. Добавка Д3 важлива як для чоловіків, так й для жінок.

Холекальциферол дуже потрібен для нормальної репродуктивної функції. Він стимулює вироблення тестостерону у чоловіків, а також прогестеронове зростання й синтез естрогенів у представниць прекрасної статі.

Плюси прийому Д3 жінками:

• підвищуються шанси на вдале ЕКО;
• збільшується товщина ендометрію у пацієнток з полікістозом яєчників;
• яйцеклітини запліднюються частіше, ніж при Д3-дефіциті;
• прийом вітаміну вагітними знижує можливість легеневих обструкцій у малюків.

Крім того, у всіх приймаючих ліки ризик захворювань серцево-судинної системи невисокий, тому що під дією активної речовини ущільнюються судинні стінки, нормалізується процес згортання крові.

Д3 потрібен тим, хто багато вчиться або зайнятий важкою розумовою або фізичною працею. Під впливом медикаменту поліпшується психоемоційний стан приймаючого, приходять в порядок когнітивні функції. Для підвищення працездатності, загального тонусу, кращій концентрації уваги, пам’яті та для позитивного настрою важливо мати нормальний рівень описуваного вітаміну. ​​

Не потрібно забувати про протипоказання – вітамін підходить не всім. Перш ніж купити Д3, переконайтеся, що для вас він безпечний.

Протипоказано при:

• Гіперкальціємія.
• Гіперкальцінурії.
• Гіпервітамінозі.
• Нефролітіазі.
• Нирковій недостатності.
• Саркоїдозі.
• Сахарозо-ізомальтозній недостатності.
• Туберкульозі.
• Мальабсорбції.
• Глюкозно-галактозній непереносимості та непереносимості фруктози спадкового характеру.

Перед тим, як зважитися на проходження курсу вітамінів, здайте лабораторні аналізи на Д3.